Memilih makanan sehat untuk bayi dan anak serta melihat mereka menyantapnya dengan lahap bukanlah hal yang mudah saat ini. Ada begitu banyak pilihan makanan yang sangat menggiurkan yang amat sangat disukai oleh buah hati kita terutama ketika di sekolah tanpa mereka sadari bahwa makanan tersebut bisa mengganggu kesehatan mereka. Tantangan paling sulit adalah tentu saja menemukan makanan yang sehat sekaligus menggiurkan bagi mereka.
ASI
Untuk bayi, makanan terbaik dan paling utama adalah ASI. Ini dikarenakan nutrisi yang ada dalam ASI sangatlah lengkap dan tidak bisa ditandingi oleh makanan atau minuman apapun, termasuk susu formula. Ketika bayi mulai tumbuh membesar, kebutuhan makan pun bertambah dan saat itulah anda baru boleh memberinya makanan pendamping ASI. Dalam memilih makanan untuk bayi, ada tiga faktor yang tidak boleh anda lupakan, yaitu usia bayi, tekstur makanan (kekentalan) serta kandungan gizinya.
Saat bayi menginjak usia 6-9 bulan, pilihlah makanan semi padat untuk mereka. Makanan yang ideal bisa berupa sereal, bubur tim, bubur buah dan bubur sayur. Tentu saja, anda harus pilih bahan yang masih segar jika membuat bubur sendiri di rumah. Jika tidak punya banyak waktu dan harus beli yang instan, jangan lupa perhatikan kemasan dan tanggal kadaluarsanya. Produk instan dengan kemasan yang rusak bisa saja terkontaminasi bakteri dan ini tentu sangat berbahaya bagi buah hati anda.
Memilih makanan sehat untuk bayi dan anak memang tidak bisa sembarangan. Untuk usia 10 bulan hingga 1 tahun, bayi memerlukan makanan yang bisa merangsang mereka untuk mengunyah. Mereka mulai mampu memakan makanan dengan tekstur yang sedikit lebih kasar serta kental. Di usia ini mereka bisa diberi makan sebanyak 3 kali sehari dan dianjurkan memberi potongan buah-buahan untuk melatih mereka mengunyah. Anda sangat tidak dianjurkan untuk memberi mereka makanan yang bisa menimbulkan alergi seperti susu formula, sea food dan telur serta kacang-kacangan.
Makanan Untuk Balita dan Anak-Anak
Setelah berkutat dengan makanan bayi, ini saatnya anda juga memilih makanan yang baik untuk balita dan anak-anak. Makanan yang ideal adalah yang mengandung cukup zat-zat yang diperlukan tubuh dan anda sangat dianjurkan untuk mendampingi dan melibatkan mereka saat menerapkan pola makan yang lebih sehat agar mereka pun akhirnya tidak terjebak oleh budaya makan makanan cepat saji yang sudah menjadi pemandangan sehari-hari di kota-kota besar.
Makanan sehat harus mengandung protein, zat besi, kalsium, vitamin D serta serat. Protein bisa didapat dari kacang-kacangan, susu kedelai serta telur, sedangkan zat besi bisa didapat dari roti, sereal, buah kering, tahu dan kacang-kacangan. Brokoli dapat disertakan karena merupakan sumber kalsium yang baik, begitupun jeruk, susu serta kuning telur yang kaya vitamin D. Kini, anda sudah lebih paham bagaimana memilih makanan sehat untuk bayi dan anak, bukan?
