Tahukah Anda jika tulang yang kuat menghasilkan tubuh yang kuat pula? Hal itu sudah jelas, karena tulang memiliki fungsi sebagai kerangka bagi tubuh dan sebagai pelindung bagi organ-organ tubuh, dan tulang yang mendukung tubuh untuk bergerak, berjalan, berlari kesana kemari. Di masa bayi merupakan perkembangan tulang yang paling cepat, kemudian tulang tumbuh dan semakin menguat di masa kanak-kanak.
Untuk membangun tulang yang kuat, maka dibutuhkan kecukupan gizi yang bagus untuk mendukung perkembangan tulang tersebut. Sehingga orang tua harus mencukupi kebutuhan nutrisi kepada anak mulai dalam kandungan hingga ia dilahirkan. Pemenuhan nutrisi sangat penting artinya bagi anak-anak yang tengah dalam masa pertumbuhan. Selain itu, terpenuhinya kecukupan nutrisi, juga dapat melindungi anak-anak dari berbagai ancaman penyakit.
Pemenuhan nutrisi bagi bayi merupakan suatu yang harus diperhatikan oleh orang tua, terutama di usia 5 tahun pertama, karena apa yang terjadi selama 5 tahun pertama sangat menentukan tahun demi tahun pertumbuhan dan perkembangan anak. Hal inilah yang seharusnya menjadi dasar bagi orang tua dalam memenuhi kebutuhan nutrisi buat bayinya agar tumbuh dengan optimal.
Tapi, tahukah Anda mengenai nutrisi untuk perkembangan tulang bayi agar tumbuh kembangnya maksimal? Untuk itu, perhatikan beberapa hal berikut ini :
- Vitamin D, yang merupakan vitamin yang sangat vital bagi pertumbuhan anak karena berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium serta membantu mempertahankan tulang yang kuat. Sumber vitamin D: sinar matahari pagi, susu, sereal, yogurt, dan lain-lain.
- Kalsium yang merupakan mineral yang dibutuhkan oleh balita dalam embentukan massa tulangnya dan membantu mempertahankan kepadatan tulang dan gigi. Sumber makanan dari kalsium : susu, keju, tahu, brokoli, tomat, kacang-kacangan, ikan salmon, dan lain-lain.
- Fosfor, biasanya bergabung dengan kalsium untuk membentuk kalsium fosfat, yaitu zat yang membantu memberikan kekerasan tulang.
- Magnesium adalah zat gizi yang berkontribusi pada kerangka fisik tulang.
Nutrisi untuk perkembangan tulang bayi diatas akan semakin optimal jika didukung dengan beberapa tips berikut ini:
- Memberikan ASI kepada bayi selama mungkin
- Membiasakan anak olah raga sesuai dengan usianya
- Memberikan makanan dengan nutrisi seimbang.
