Depresi postpartum biasanya terjadi pada 15-20% wanita setelah melahirkan, biasanya terjadi dalam beberapa bulan pertama. Banyak ahli percaya bahwa depresi pasca melahirkan dapat disebabkan oleh penipisan asam lemak omega 3 dari otak ibu untuk mendukung perkembangan bayi. Hal ini dapat mempengaruhi bayi, karena bayi sangat sensitif terhadap energi yang dikeluarkan oleh ibu mereka.
Para ahli sepakat bahwa cara terbaik untuk menghindari depresi postpartum atau untuk mengobatinya secara efektif adalah dengan mengambil kualitas harian suplemen minyak ikan omega 3. Kuncinya adalah memilih minyak ikan yang murni dan aman dengan tingkat tinggi dari asam lemak omega 3 yang paling berguna, DHA.
Kedua jenis asam lemak omega 3, EPA dan DHA, memang penting. Namun, pada kasus depresi postpartum DHA bertanggung jawab memberikan manfaat paling besar. Wanita dengan asupan makanan rendah DHA biasanya memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi setelah melahirkan.
Bagaimana omega 3 membantu mencegah depresi pasca persalinan?
Asam lemak omega 3 sebenarnya bekerja dengan cara yang sama seperti obat antidepresan. Hal ini meningkatkan kadar neurotransmiter yang disebut serotonin. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada anak babi, omega 3 melipatgandakan jumlah serotonin di korteks frontal mereka, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur depresi dan impulsif. DHA omega 3 juga merupakan bagian dari dinding saraf, yang membuat sel-sel otak yang sehat.
Bagaimana ibu mendapatkan omega 3 yang mereka butuhkan?
Asam lemak omega 3 tidak diproduksi oleh tubuh sehingga harus didapatkan dengan mengonsumsi ikan berlemak atau dengan meminum suplemen minyak ikan. Asam lemak omega 3 rantai panjang dapat diperoleh dari ikan, seperti tuna, ikan hering, salmon, sarden, dan ikan teri.
Konsumsi ikan berlemak tidak benar-benar dianjurkan untuk wanita hamil karena ikan dapat mengandung racun seperti timbal dan merkuri yang berbahaya bagi ibu dan bayi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Untuk menghindari bahaya tersebut, ibu dapat menggantinya dengan minum suplemen minyak ikan.
Minyak ikan omega-3 terbaik adalah yang disuling secara molekuler dan mengandung tokoferol dan ekstrak rosemary untuk meningkatkan dan melindungi kesehatan. Hal ini penting untuk ibu baru dan bayinya, dimana mereka tidak boleh menelan salah satu dari racun berbahaya dalam minyak ikan yang belum diolah. Ibu dan bayi membutuhkan minyak ikan murni untuk mencapai kesejahteraan.
Jika Anda menderita atau ingin mencegah depresi postpartum, minumlah minyak ikan omega 3 yang berkualitas untuk membantu mempercepat pemulihan kondisi tubuh dan kesehatan.
