Depresi postpartum adalah bentuk depresi (penyakit mental yang ditandai dengan kesedihan) yang terjadi setelah kelahiran anak. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mencegah depresi postpartum:

1. Pemahaman dari Anggota Keluarga

Anggota keluarga, yang merupakan orang terdekat, harus lebih memahami kesulitan dan masalah yang dialami oleh sang ibu baru. Seringkali anggota keluarga lebih fokus pada jenis kelamin dan berat bayi setelah kelahiran bayi tetapi sedikit dari mereka yang peduli tentang kondisi kesehatan ibu.

2. Penyesuaian Diri

Atur kepercayaan diri melewati kesulitan yang dialami dan biasakan diri dengan kehidupan baru. Seorang ibu harus menyadari tanggung jawabnya serta menjaga nilai sosial dan nilai kemanusiaan untuk menjadi ibu di dalam pikirannya, dan kemudian menjaga keseimbangan mentalnya.

3. Biarkan Orang Lain Membantu

Biarkan anggota keluarga lainnya untuk membantu Anda. Misalnya, jika Anda memiliki anak yang lebih tua dan Anda akan mengganti popok, tapi krim bayi tidak ada di dekat Anda, mintalah anak Anda yang lebih tua untuk membawa kepada Anda. Hal ini akan membantu menghilangkan tekanan bahwa Anda harus melakukan segalanya sendiri.

4. Istirahatlah

Jangan mencoba untuk melakukan semuanya sekaligus dan apapun yang Anda lakukan jika Anda lelah, berhenti melakukannya. Anda bisa duduk di kursi tanpa melakukan apa-apa, untuk sementara waktu. Selain itu, suami Anda bisa mengurus bayi untuk beberapa saat sehingga Anda dapat beristirahat dari rutinitas sehari-hari.

5. Bicara

Sulit bagi seorang ibu baru untuk mengakui kalau menjadi ibu itu tidak mudah. Jangan hanya menyimpannya dalam hati, bicarakan dengan ibu-ibu lainnya dan Anda mungkin akan terkejut bahwa ada solusi untuk kesulitan Anda karena orang lain telah menghadapi kesulitan yang sama seperti Anda.

6. Meditasi

Telah terbukti menyebabkan relaksasi fisik yang lebih dalam, menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan stabilitas emosi.

7. Akupunktur & Akupresur

Pengobatan Tradisional Cina ini menghubungkan pikiran dan tubuh juga sebaliknya. Cara pengobatan ini memperlakukan tubuh secara keseluruhan. Jika ada sesuatu yang salah dengan pikiran, akupunktur dan akupresur menyentuh poin fisik pada tubuh untuk mengobati masalah.

8. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan seperti ke taman terdekat atau tempat lain di mana ibu-ibu sering berkumpul. Anda akan mendapatkan latihan yang berharga. Udara segar, sinar matahari, dan olahraga akan sangat baik untuk Anda dan bayi Anda. Sebenarnya, vitamin D sangat penting untuk mencegah depresi dan tubuh kita membutuhkan waktu di bawah sinar matahari tanpa tabir surya untuk memproduksi vitamin D. Menghabiskan beberapa menit di luar di bawah sinar matahari setiap hari akan membantu Anda dan bayi Anda mendapat vitamin D yang Anda butuhkan.

9. Vitamin Prenatal

Setelah melahirkan, tubuh wanita perlu pemulihan nutrisi dan vitamin yang terkuras. Vitamin prenatal adalah sumber vitamin dan mineral esensial, terutama asam folat, DHA dan kalsium. Penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup karena nutrisi bayi diperoleh melalui air susu ibunya.

10. Peningkatan Kondisi Tubuh Ibu

Peningkatan kondisi tubuh ibu adalah cara lain untuk mencegah dan menghilangkan depresi postpartum. Meningkatkan kondisi kesehatan tubuh ibu baru dan beberapa latihan yang diperlukan baik untuk mencegah depresi postpartum.