Salah satu panca indra yang sangat penting dan wajib dijaga adalah Mata, karena dengan mata yang sehat kita bisa menikmati indahnya dunia. Harus disadari bahwa seiring bertambahnya usia seseorang, maka kesehatan mata juga ikut menurun. Namun ternyata tidak hanya faktor usia yang membuat kesehatan mata menurun, ada faktor-faktor lainnya, diantaranya : gaya hidup tidak sehat (ngegame, begadang, konsumsi alkohol, obat-obatan, stress, dan lain-lain), pola makan tidak sehat (kurangnya asupan vitamin A, konsumsi makanan yang mengandung zat-zat berbahaya), lingkungan tidak sehat (polusi, asap), dan lain-lain.

Untuk menjaga kesehatan mata, maka kita harus menghindari beberapa hal yang mempercepat penurunan fungsi mata, seperti: nonton televisi terlalu dekat, terlalu lama di depan komputer, membaca sambil tidur, dan lain-lain. Upaya lain yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Apa sajakah itu, simak beberapa ulasan berikut ini:

1. Wortel. Wortel merupakan salah satu makanan yang terkenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan betakaroten yang tinggi sehingga cocok untuk kesehatan mata.
2. Alpukat. Buah alpukat tidak hanya nikmat, tapi mengandung zat-zat yang berguna bagi tubuh, terutama mata. Zat lutein yang terdapat didalamnya mampu mencegah beberapa penyakit mata, seperti katarak dan makula.
3. Telur. Telur sangat kaya akan zat-zat penting, seperti zinc, lutein, letisin, vitamin A yang tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
4. Brokoli. Sayuran berwarna hijau ini sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata, karena memiliki kandingan penting, diantaranya : Vitamin C, asam folat, sulforaphane, lutein, zeaxanthin, dan lain-lain.
5. Bayam. Sebagaimana brokoli, bayam juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan mata.
6. Kubis. Kandungan vitamin A yang tinggi, lutein dan zeaxanthinnya sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata.
7. Tomat. Kandungan vitamin C dan licopennya yang tinggi sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata.
8. Kwaci/Biji bunga matahari. Selenium yang terdapat dalam biji bunga matahari dipercaya sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata.
9. Ikan. Ikan sangat kaya akan zat-zat penting, seperti : asam lemak omega 3, vitamin A, vitamin D, asam folat yang sangat bagus untuk kesehatan mata.

Demikian informasi tentang makanan yang baik untuk kesehatan mata, semoga bermanfaat.