Salah satu upaya yang bisa dilakukan agar mendapatkan kehamilan sehat adalah dengan menjaga asupan makanan. Ibu hamil harus mengetahui makanan yang dianjurkan dan yang harus dihindari saat hamil. Prinsip makanan bagi ibu hamil tidak hanya sekedar nikmat atau menggugah selera saja, namun harus mengandung gizi yang sehat dan seimbang yang tidak hanya berguna bagi ibu hamil, melainkan untuk perkembangan janin dalam kandungan.

Makanan yang sehat bagi ibu hamil harus mengandung unsur 4 sehat, 5 sempurna. Jadi, ada baiknya jika ibu hamil mengonsumsi hidangan rumahan yang di masak sendiri. Kenapa harus hidangan rumahan? Tentu saja karena higienitasnya lebih terjaga dan ibu bisa memilih bahan baku dengan kualitas terbaik. Selain itu, makanan rumahan juga mengandung kombinasi karbohidrat, lauk-pauk, sayur, buah, dan susu sehingga baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan janin.

Namun, karena alasan malas atau terlalu capek untuk menyiapkan masakan sendiri, sebagian ibu hamil lebih menyukai makanan siap saji yang tersedia di pasaran. Sebenarnya, ada tidak sich makanan siap saji yang sehat bagi ibu hamil muda? Kalau makanan siap saji yang dimaksud adalah fast food, maka ada baiknya dihindari karena makanan siap saji tersebut tidak mengandung zat gizi yang dibutuhkan untuk perkembangan organ-organ tubuh dan otak bayi dalam kandungan.

Saat hamil, ibu sangat membutuhkan makanan berserat untuk melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Sedangkan, dalam makanan siap saji (fast food) sangat kurang mengandung serat alami. Selain itu kandungan MSG, zat pengawet, dan zat pewarna yang terkandung dalam makanan siap saji bila dikonsumsi secara terus menerus akan sangat berbahaya bagi ibu dan juga perkembangan janin.

Jika fast food merupakan makanan siap saji yang tidak baik untuk ibu hamil, lalu adakah makanan siap saji yang sehat bagi ibu hamil muda? Berikut ini, merupakan makanan siap saji yang sehat untuk ibu dan janin dalam kandungan :

• Susu atau yogurt.
• Buah-buahan.
• Kismis.
• Campuran Buah dan Kacang yang dikeringkan.
• Sayuran.
• Keju rendah lemak dan mentega.
• Jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
• Sereal gandum atau oatmeal instan, dan lain-lain.